Уровень холестерина в крови, какая норма у женщин, что делать если холестерин повышен

Холестерин — это молекула, необходимая для правильного функционирования человеческого организма. Однако высокий уровень холестерина может быть опасен и приводит ко многим осложнениям со здоровьем. Что такое стандарты холестерина и как их поддерживать? Что такое хороший и плохой холестерин? Ценную информацию о самом холестерине и советы о том, как бороться с его избытком, можно найти в статье ниже.

Холестерин — что это такое и какова его роль в организме?

Холестерин химически представляет собой липид из группы стероидов и компонент, который строит клеточные мембраны. Он влияет на стабилизацию клетки и определяет многие ее свойства. Кроме того, эта молекула является предшественником образования желчных кислот, стероидных гормонов (кортизона, прогестерона, тестостерона, эстрогенов), витамина D и его метаболитов. В организме человека он встречается как в тканях, так и в плазме крови. Молекула холестерина не растворяется в крови и транспортируется вместе со специальными белками. Образующиеся липопротеины отвечают за доставку холестерина в клетки, а его избыток обратно в печень.Уровень холестерина в крови, какая норма у женщин, что делать если холестерин повышен

Холестерин получают с пищей. Его большое количество содержится в продуктах животного происхождения (жирные молочные продукты) и в мясе, в основном в красном. Предполагается, что мы ежедневно потребляем от 300 до 500 мг холестерина с пищей. Второй источник этого ингредиента — экзогенный синтез, который происходит в основном в печени, но также в кишечнике и коже. В результате ежедневно вырабатывается от 700 до 900 мг холестерина.

Функции холестерина в организме

Холестерин выполняет множество важных биологических функций. Прежде всего, это строительный материал для клеток — он входит в состав клеточных мембран и митохондрий. Помимо прочего, он является частью миелиновых оболочек нервных волокон, благодаря чему защищает их от повреждений (как известно, потеря миелина приводит к неврологическим расстройствам, в частности к синдрому беспокойных ног).

Холестерин также необходим для правильного функционирования рецепторов серотонина в головном мозге (серотонин, среди прочего, влияет на самочувствие, регулирует перистальтику кишечника и когнитивные свойства). Участвует в выработке витамина D (в коже производное холестерина под воздействием солнечного света превращается в витамин D3, который превращается в свою активную форму в печени и почках), что необходимо, среди прочего для развития скелетной, мышечной и нервной систем.Уровень холестерина в крови, какая норма у женщин, что делать если холестерин повышен

Холестерин также участвует в производстве многих гормонов (например, анаболических стероидов,тестостерон, эстрадиол, прогестерон, кортизол, альдостерон). Кроме того, холестерин — это соединение, необходимое для выработки желчных кислот в печени.

Хороший и плохой холестерин

Фракция холестерина ЛПВП имеет высокую плотность, а фракция ЛПНП низкая. ЛПВП широко известен как «хороший холестерин», потому что он защищает кровеносные сосуды от атеросклероза. Он работает, связывая избыток холестерина со стенок сосудов и передавая его в печень, где он далее обрабатывается, хранится или выводится с желчью.

В здоровом организме концентрация фракции ЛПВП должна быть выше 40 мг / дл, как указано в стандарте. Холестерин ЛПНП, т.е. плохой холестерин — это фракция, которая переносит холестерин из печени в клетки тела (в противоположность ЛПВП). Его концентрация в крови должна быть менее 100 мг / дл. Если он превышает это значение, он оседает в коронарных артериях, создавая отложения, которые уменьшают их поперечное сечение, что может быстро привести к сердечному приступу, атеросклерозу или инсульту.

Уровень холестерина — стандарты

Чтобы обезопасить себя от ишемической болезни сердца и атеросклероза, стоит время от времени проверять уровень холестерина в крови, выполняя так называемые липидограммы. Тест на холестерин измеряет количество общего холестерина в крови, а также ЛПВП, ЛПНП и триглицериды. Липидограмма обязательно должна выполняться диабетикам, тучным людям и людям, страдающим гипертонией, а также хроническим заболеванием почек или атеросклерозом.Уровень холестерина в крови, какая норма у женщин, что делать если холестерин повышен

Уровень холестерина в крови — норма

Общий холестерин у здорового человека не должен превышать 200 мг / дл. Рекомендуется, чтобы концентрация хорошего холестерина (ЛПВП) была выше 40 мг / дл (у женщин старше 40 лет, выше 46 мг / дл), а фракция ЛПНП не должна превышать 115 мг / дл. Уровень триглицеридов не должен превышать 150 мг / дл.

Также важно поддерживать правильное соотношение между фракциями ЛПВП и ЛПНП. У некоторых людей (например, принимающих определенные лекарства) эти значения могут отклоняться от нормы, что не обязательно означает проблемы со здоровьем. Поэтому интерпретацию результатов всегда следует оставлять на усмотрение врача.

Общий холестерин, ЛПВП и ЛПНП — нормы

Принято считать, что холестерин представляет собой смесь липопротеинов:

ЛПНП — низкая плотность (плохой холестерин) — отвечает за транспорт холестерина из печени в клетки — неиспользованный избыток откладывается в виде отложений в артериях.

HDL — высокая плотность (хороший холестерин) — отвечает за транспорт холестерина обратно в печень, где он метаболизируется и используется для производства желчных кислот или выводится из организма.

Липидограмма — что покажет

Правильный уровень холестерина в крови — показатель хорошего здоровья. Чтобы отметить это, выполняется липидный профиль. Важно пойти в диагностическую лабораторию натощак. Последний прием пищи за день до обследования рекомендуется в 18 — 20 часов. Полученные результаты будут наиболее надежными. Липидограмма показывает:

  • общий холестерин
  • холестерин HDL
  • холестерин ЛПНП
  • триглицериды — жиры в другой форме

Результаты исследования достаточно индивидуальны. На уровень холестерина влияют многие генетические факторы и факторы окружающей среды (физическая активность, диета, алкоголь, сигареты, сопутствующие заболевания). Следовательно, к молодым, спортивным людям будут применяться другие стандарты, а к пожилым пациентам, страдающим сопутствующими заболеваниями, — другие стандарты.

Поэтому оценку результатов теста на холестерин должен производить врач, который дополнительно проанализирует не только сам липидный профиль, но и общее состояние здоровья пациента. Именно специалист на основании общего состояния здоровья пациента и результатов анализов определяет риск заболеваний сердца и системы кровообращения и проводит соответствующее лечение.

Уровень холестерина в крови, какая норма у женщин, что делать если холестерин повышен
Продукты которые богаты плохим холестерином

Высокий холестерин — это просто сигнал о том, что что-то не так. Иногда изменения образа жизни и соответствующей диеты достаточно, чтобы снизить уровень холестерина ЛПНП и улучшить другие параметры липидного профиля.

Нормы холестерина для мужчин и женщин

Общие нормы по полу таковы:

у женщин:

  • общий холестерин: 125-200 мг / дл (менее 5 ммоль / л),
  • ЛПНП: менее 100 мг / дл (2,6 ммоль / л),
  • ЛПВП: не менее 50 мг / дл (1,3 ммоль / л),
  • не-ЛПВП: менее 120 мг / дл,
  • триглицериды: менее 150 мг / дл (1,7 ммоль / л).

у мужчин:

  • общий холестерин: 125-200 мг / дл (менее 5 ммоль / л),
  • ЛПНП: менее 100 мг / дл (2,6 ммоль / л)
  • ЛПВП: не менее 40 мг / дл (1 ммоль / л),
  • не-ЛПВП: менее 130 мг / дл,
  • триглицериды: менее 150 мг / дл (1,7 ммоль / л).

Повышенный холестерин — что делать

Многие факторы нашей жизни способствуют повышению уровня холестерина в крови, в том числе:

  • генетическая нагрузка,
  • образ жизни,
  • способ питания.

Эксперты считают, что насыщенные жиры (содержащиеся в жирном мясе, молочных и животных маслах) и трансжирные кислоты (содержащиеся в кондитерских изделиях и жареной пище) являются основными факторами, способствующими повышению уровня липидов.Липолитики: что это такое в косметологии и их действие, молодеем за минуту

Симптомы повышенного холестерина — риск сердечно-сосудистых заболеваний

Гиперхолестеринемия, то есть слишком высокий уровень холестерина и другие нарушения липидного обмена, представляют собой значительный риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз, облитерирующий артериосклероз нижних конечностей, ишемическая болезнь сердца, сердечный приступ и инсульт.

Повышенный уровень холестерина в крови не вызывает симптомов. Они появляются в момент образования атеросклеротических изменений артерий. Речь идет о нарушении концентрации внимания и образовании холестериновой желтизны (бело-желтых утолщений и приподнятых пятен) в уголках глаз, на локтях, коленях и вокруг ахиллова сухожилия. Также должны беспокоить боли в груди, которые являются признаком развивающейся ишемической болезни сердца.

Это состояние является следствием высокого уровня холестерина. Когда плохой холестерин ЛПНП откладывается годами, в просвете кровеносных сосудов образуются атеросклеротические бляшки. Отслоение такой конструкции приводит к серьезным осложнениям для здоровья — инсульту и инфаркту миокарда.

Аномальные результаты липидного профиля вызывают не только серьезные кардиологические осложнения. Повышенный холестерин может вызывать и другие серьезные нарушения:

  • проблемы с эрекцией и проблемы с фертильностью как у женщин, так и у мужчин,
  • ослабленное зрение, ограниченное поле зрения и даже слепота — это связано с закупоркой сосудов и ишемией органов зрения,
  • проблемы со слухом у пожилых людей, а также прогрессирующая деменция или болезнь Альцгеймера,
  • почечная недостаточность или вторичная гипертензия — вызванные сужением кровеносных сосудов почек,
  • ишемия нижних конечностей, проявляющаяся болью в ногах, покалыванием и ощущением холода.

Как снизить уровень плохого холестерина в крови

В Интернете уже есть много публикаций и статей, в которых даются советы, как снизить уровень холестерина. В первую очередь следует изменить свой рацион и образ жизни. Оказывается, адекватная физическая активность может эффективно снизить уровень холестерина в крови. Достаточно каждый день уделять физическим нагрузкам 30 минут, желательно под наблюдением специалиста, чтобы получить нужный результат.3

Если у нас нет времени или возможности воспользоваться услугами тренера, вы можете заниматься самостоятельно, катаясь на велосипеде, плавая, бегая трусцой, хорошие результаты дает скандинавская ходьба и даже просто прогулка в среднем темпе 40 минут. Побочным эффектом, который нас очень порадует, непременно станет восстановление давно утраченной стройной фигуры. Следует вести здоровый образ жизни, то есть:

  • отказаться от употребления алкоголя и курения,
  • избегать стрессовых ситуаций,
  • уметь расслабляться после работы и высыпаться.

Также важно снизить лишнюю массу тела (в основном жировую ткань), что снижает уровень холестерина. Статистика показывает, что снижение веса даже на несколько процентов (от 5 до 10%) значительно снижает уровень холестерина.

Антихолестериновая диета — что это такое

Антихолестериновая диета исключает потребление продуктов, содержащих трансжиры, например, фаст-фуд, запеканки, картофель фри, чипсы, шоколадные продукты и т. д., рекомендует ограничить потребление сахара и сладостей. Вы должны есть продукты, содержащие много клетчатки, так как это ограничивает всасывание холестерина из желудочно-кишечного тракта.32

К ним относятся овсянка, цельнозерновой хлеб, овощи (бобовые, брокколи, капуста, помидоры, капуста, чеснок), орехи и семена (например, семена тыквы или льняное семя) и фрукты (яблоки, тыква, смородина, груши, айва). Жирное мясо и животные жиры следует заменить нежирным мясом, а также оливковым маслом и рапсовым маслом. Также рекомендуется включать в свой рацион жирную морскую рыбу, поскольку она является богатым источником омега-3 жирных кислот, которые помогают поддерживать нормальный уровень холестерина в крови.

В начальный период холестериновая диета, как и любая новинка, может показаться хлопотной, но попробовать стоит.

Средиземноморская диета против холестерина

Диета, в основном средиземноморская, помогает предотвратить заболевания сердца и системы кровообращения. Это связано с тем, что продукты, которые едят в странах Средиземноморья, содержат ограниченное количество насыщенных жиров. Чем меньше мы их едим, тем ближе к норме уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП. Изменение пищевых привычек вступает в силу даже через несколько недель. Вот несколько советов по снижению уровня холестерина в крови.

Замените животные жиры, богатые насыщенными кислотами, растительными жирами. Как правило, следует отказаться от сливочного масла и сала в пользу качественного маргарина и использовать для жарки масло или специальное оливковое масло. Конечно, также следует отказаться от субпродуктов и яичных желтков, потребление которых также повышает холестерин.

Животный белок следует заменить растительным белком. Бобовые следует включать в ежедневное меню. Выбирая мясо, выбирайте нежирное мясо, предпочтительно птицу и глубоководную рыбу.

Вы должны есть холодные масла, богатые омега-кислотами, семена и орехи.555

Старайтесь есть как можно меньше обработанных овощей. В течение дня следует употреблять их до 400 г несколькими порциями. Лучший фрукт в диете для снижения общего холестерина — это цитрусовые, потому что они содержат наименьшее количество сахара.

Выбирайте только цельнозерновые крупы. Это идеальный источник клетчатки, а также многих витаминов группы В, а также макро- и микроэлементов.

Не забывайте устранять свободные радикалы. Предоставление как можно большего количества антиоксидантов снижает образование атеросклеротических бляшек. Поэтому следует помнить о витаминах Е и С, каротиноидах и флавоноидах. Сосредоточьтесь, среди прочего, на черноплодной рябине, черной смородине, ягодах, ростках, орехах, тыкве, моркови, кабачках и капусте, киви и других продуктах, богатых витамином С.

Вам определенно следует избегать продуктов с высокой степенью обработки, фаст-фуда, богатого трансжирами, и животными жирами, включая сливочное масло, сало, жирный сыр, говядину и свинину. Вы должны помнить, что сладости также содержат много вредных жиров, поэтому лучше отказаться от печенья, батончиков или конфет. Вам также следует свести к минимуму употребление алкоголя и бросить курить. Стимуляторы очень плохо влияют на общий уровень холестерина.

Повышенный холестерин — лечение

Из-за последствий для здоровья и жизни неправильного уровня холестерина рекомендуется соблюдать диету, принимать добавки и использовать фармакологическое лечение для улучшения липидного профиля. Лекарства от холестерина вводятся только на основании результатов исследований.

Риск сердечно-сосудистых осложнений значительно увеличивается, когда пациент также борется с другими дополнительными заболеваниями, такими как гипертония, диабет или ожирение, или когда в семейном анамнезе имеется гиперхолестеринемия. Целью лечения является не только снижение общего холестерина до правильного значения, но и достижение правильного баланса между концентрацией триглицеридов, хорошим и плохим холестерином.Уровень холестерина в крови, какая норма у женщин, что делать если холестерин повышен

Независимо от того, нужно ли начинать медикаментозное лечение немедленно или нет, снижение уровня холестерина в крови начинается с изменения диеты и изменения образа жизни. Здесь очень важны регулярные физические нагрузки, адаптированные к возможностям пациента, и отказ от таких зависимостей, как курение и употребление алкоголя. Поступая так, ваш хороший холестерин значительно повысится, а плохой — снизится. Таким образом, возможное фармакологическое лечение будет намного эффективнее.

Лекарства для снижения холестерина назначает врач. Необходимо правильно подобрать дозу лекарственного вещества. Иногда для достижения наилучшего результата необходимо комбинировать разные лекарства. Фармацевтические препараты подходят для регулярного и длительного использования. В России и Европе лечение проводится в основном с использованием 3 групп веществ:

  1. Статины — подавляют синтез холестерина в печени и захватывают плохой холестерин ЛПНП. Их рекомендуется употреблять на ночь, потому что именно в это время в организме наиболее высока выработка холестерина.
  2. Фибраты — снижают уровень триглицеридов и увеличивают количество хорошего холестерина ЛПВП.
  3. Эзетимиб — снижает количество всасываемого в кишечнике холестерина. Благодаря этому снижает уровень общего холестерина и фракции ЛПНП. Однако это не влияет на уровень триглицеридов и холестерина ЛПВП.

БАДы против высокого холестерина

В дополнение к лекарствам, отпускаемым по рецепту, пациенты часто прибегают к стандартным экстрактам красного ферментированного риса. Препараты, содержащие монокалин К, действуют аналогично статинам. Об этом стоит помнить, особенно в случае людей, для которых фармакотерапия статинами невозможна из-за возникающих побочных эффектов или неэффективна.

Отличным дополнением к фармакологическому лечению являются добавки омега-кислот, в основном омега-3 (DHA, EPA). Они способствуют снижению уровня триглицеридов и общего холестерина. Они обладают противовоспалительным действием и предотвращают образование атеросклеротических бляшек, благотворно влияют на всю сердечно-сосудистую систему.

Холестерин необходим для функционирования каждой клетки тела. Однако следует поддерживать норму липидов. Речь идет не только об их общей концентрации, но и о соответствующем соотношении отдельных фракций. Это позволит предотвратить многие кардиологические заболевания, и не только. Поэтому стоит соблюдать правильную диету, но также не забывать регулярно проверять уровень липидов в крови.

Красный рис

Monascus purpureus (ферментированный красный рис, стандартизованный до 4% моноколина), принимается как пищевая добавка при высоком уровне холестерина. Назначать препарат может только врач после того как вы сдали анализы и вам определили ваш липидный профиль.

Кардио-комплекс

Кардио Комплекс — это пищевая добавка, предназначенная для дополнения рациона монаколином К и витаминами группы «В». Монаколин, полученный из Monascus purpureus (ферментированный красный рис), помогает поддерживать нормальный уровень холестерина в крови.78

Положительный эффект наступает после приема 10 мг монаколина в день в течение примерно 8 недель, тиамин (витамин B1) поддерживает правильную работу сердца. Витамины B6, B12 и фолаты (фолиевая кислота) влияют на надлежащий уровень гомоцистеина в крови (Факты: слишком высокая концентрация гомоцистеина в плазме крови связана с риском сердечно-сосудистых заболеваний. Витамины B поддерживают нормальное функционирование нервной системы (тиамин, витамин B12) Витамин B6 помогает в правильном синтезе цистеина, правильном метаболизме белков и гликогена и поддерживает производство красных кровяных телец.

Научные данные: при оценке доказательств Группа EFSA по диетическим продуктам, питанию и аллергии (FDA) пришла к выводу, что в двух предоставленных рандомизированных испытаниях, из которых можно было сделать выводы о научном обосновании претензии, было показано, что примерно 10 мг монаколина К влияют на концентрацию холестерина ЛПНП в крови. Группа утверждает, что для достижения заявленного эффекта необходимо ежедневно употреблять 10 мг монаколина К из красного ферментированного риса.

Источник: http://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/2304.pdf

Если Вам понравилась статья, поделитесь в соц сетях. Нам это важно, спасибо

Оставить комментарий