Как укрепить вены на ногах: правильная профилактика варикоза

К сожалению, о том, как укрепить вены на ногах мы начинаем задумываться, когда все симптомы варикоза на лицо, т.е. на ноге — расширенные капилляры, которые проступают сквозь кожу, выпирающие бугорки, ноги начинают печь и болеть. Но еще не поздно укрепить вены ног и отодвинуть эту страшную болезнь на годы, итак — начнем профилактику и лечение варикоза со всей ответственностью, на которую мы, женщины, способны.Как укрепить вены на ногах: правильная профилактика варикоза

Содержание

Варикоз ног — первые 7 симптомов, которые не воспринимаются всерьез

При упоминании о варикозном расширении вен многие пациенты представляют себе это заболевание как выпуклые вены, темные пятна на ногах и ощущение боли. Однако это симптомы прогрессирующего заболевания, а первые признаки варикозного расширения вен вы (как, к сожалению, и я) наверняка пропустили.

  • кратковременное головокружение;
  • озноб в конечностях;
  • тяжесть в ногах;
  • слабое ощущение боли в костях;
  • рассеянное внимание;
  • речевые расстройства;
  • обесцвечивание кожи на ногах.

Появление хотя бы одного из этих симптомов говорит о том, что кровеносные сосуды нуждаются в поддержке. (Если у вас начались сложности с концентрацией внимания, это значит, что сосуды уже плохо работают, поэтому такой специфический симптом, как быстрая забывчивость и рассеянность также имеют прямое отношение к нашим венам).

Чтобы предотвратить прогрессирование варикозного расширения вен на ногах, следует пересмотреть свой рацион питания и образ жизни. Любые благоприятные изменения значительно снизят риск развития заболевания.9

Варикоз ног — профилактика и лечение

Привычки, которые ежедневно повреждают кровеносные сосуды в ногах на первый взгляд могут показаться безобидными, но сколько в них коварства… Некоторые привычки пагубно влияют на здоровье, особенно на кровеносные сосуды. Сосудистая структура нарушается при таких симптомах.

Физическая бездеятельность

Как вы знаете, жизнь — это движение. Человек должен находиться в постоянном движении, чтобы кровеносные сосуды укреплялись. Не оставайтесь долго в одном положении, меняйте положение ног каждые 20 минут. Не забывайте делать простую разминку утром и вечером, это не занимает много времени, но является хорошей профилактикой варикозного расширения вен.

Чрезмерная нагрузка

Движение необходимо, но тело не должно перенапрягаться, профилактика варикоза ног предполагает разумный баланс между нагрузками на ноги и отдыхом. Из-за интенсивных тренировок в тренажерном зале, занятий дома, поднятия тяжестей и других нагрузок повышается давление в кровеносных сосудах нижних конечностей, что приводит к растяжению мышечных волокон и развитию вальгусной деформации стопы и венозной недостаточности.Как укрепить вены на ногах: правильная профилактика варикоза

Курение

Курение оказывает негативное влияние не только на дыхательную систему, но и на кровеносные сосуды всего организма. Токсичные табачные смолы в крови разрушают стенки кровеносных сосудов и снижают их эластичность. Самое простое и доступное всем лечение варикоза ног начинается с простого отказа от этой привычки. (Как бывшая курильщица с большим стажем, могу сказать, что слово «простое» здесь не совсем уместно, бросить курить сложновато, НО под силу каждой).

Неправильно выбранный гардероб

Модные обтягивающие ноги и таз джинсы, носки с тугой резинкой, тесная сдавливающая обувь нарушают правильный кровоток в нижних конечностях, тем самым вызывая отеки и застой крови. Пересмотрите свой гардероб и проблема как укрепить вены ног станет намного меньше, простым подбором правильной, свободной одежды вы окажете неоценимую помощь своему организму.

Перегрев тела

Высокая температура заставляет кровеносные сосуды расширяться до предела. Частое и/или длительное купание в бане, под палящим солнцем или на пляже также приводит к расширению кровеносных сосудов, что снижает их эластичность, а это весомая причина варикозного расширения вен на ногах.1

Чрезмерное использование массажа и антицеллюлитных процедур

Слишком частые массажи и активные обертывания, лимфодренаж и антицеллюлитные средства также влияют на состояние стенок кровеносных сосудов. Перед проведением даже оздоровительных косметических процедур следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом или специалистом в лечебном центре.

Первые признаки варикозного расширения вен на ногах — это обильные фиолетовые или темно-красные синяки, причем синяки большие. Если вы заметили синяки без видимой причины, немедленно обратитесь к своему врачу.

Как укрепить вены на ногах с помощью диеты

Главную роль в здоровом функционировании сосудов и всего организма играет правильно подобранная диета. Для укрепления кровеносных сосудов следует употреблять в пищу следующие продукты.

Овощи и зелень — это основные продукты питания, которые должны присутствовать в каждом рационе. Все растительные продукты богаты витамином С и калием — двумя важными компонентами для здоровья вен.66

Бобовые. Они содержат ингредиенты, которые предотвращают накопление холестерина на стенках кровеносных сосудов. Кроме того, они улучшают эластичность кровеносных сосудов.

Отвары трав и ягод. Благодаря содержанию антиоксидантов они оказывают положительное влияние на всю венозную систему. Замените кофе на настой шиповника, и вы почувствуете улучшения во всем теле.

Молоко и молочные продукты. Благодаря своему составу, сыры и молоко легко усваиваются организмом и не создают нагрузки на него.

Рыба и морепродукты. Их ежедневное употребление является отличной профилактикой сосудистых заболеваний.

Горький шоколад. Он оказывает благотворное влияние на кровеносные сосуды всего организма и снижает риск образования холестериновых бляшек. Только шоколад не должен содержать сахар.

Помните, что для того, чтобы укрепить стенки кровеносных сосудов, недостаточно изменить свой рацион питания. Следует подобрать комплекс гимнастических упражнений и выполнять их регулярно, отказаться от вредных привычек и ограничить активность косметических процедур. Для пациентов с врожденными сосудистыми проблемами требуются более радикальные меры, включая прием лекарств и ношение компрессионной одежды.Как укрепить вены на ногах: правильная профилактика варикоза

Диагностика варикозного расширения вен на ногах

Варикозное расширение вен является наиболее распространенным сосудистым заболеванием нижних конечностей. Развивается в результате потери напряжения стенок кровеносных сосудов, в результате чего на них образуются аномальные полости. Они приводят к застою венозной крови, что сопровождается воспалением и отеками ног.

Варикозное расширение вен чаще встречается у женщин среднего и пожилого возраста, а также у пациентов с избыточным весом. Этот фактор приводит к постоянному повышенному давлению на дистальные отделы конечностей и затруднению их кровоснабжения.

Как укрепить вены на ногах — лечебная гимнастика

В повседневной жизни кровеносные сосуды нижних конечностей подвергаются большой нагрузке, поэтому так важно их тренировать.

Ежедневное укрепление мышц и сосудов ног поможет избежать проблем даже в пожилом возрасте. Предлагаем простой комплекс упражнений, созданный специально для тех, кто хочет позаботиться о своем здоровье и заранее укрепить стенки кровеносных сосудов.

  • В положении стоя (ноги чуть шире плеч) медленно опуститесь вниз и коснитесь руками земли.
  • Сидя на полу, расставьте ноги как можно шире и попытайтесь коснуться земли руками или ладонями через грудь.
  • Ходьба на коленях.Как укрепить вены на ногах: правильная профилактика варикоза

Если нет противопоказаний, стоит выходить на пробежку каждый день. Этот вид спорта укрепляет все мышцы тела, помогает контролировать вес, увеличивает дыхательный объем легких и активизирует кровообращение. Однако бег трусцой противопоказан при следующих медицинских состояниях:

  • хронические заболевания суставов нижних конечностей (артриты, артрозы);
  • травмы;
  • низкое или высокое кровяное давление.

Хорошей альтернативой бегу является плавание. В воде суставы испытывают меньшую нагрузку, а мышцы работают так же интенсивно. Кроме того, водные виды спорта улучшают кровообращение в нижних конечностях. В повседневной жизни кровь достигает рук и ног в последнюю очередь.

Как улучшить кровообращение в ногах — профилактика варикоза

Если не следить за кровообращением в ногах, можно пропустить начало необратимых повреждений. Плохой кровоток приводит к варикозному расширению вен — постоянному увеличению вен. Чтобы обеспечить правильный кровоток и тонус сосудов, избегайте лифтов и предпочитайте подниматься по лестнице. Также полезны ходьба, езда на велосипеде/тренажере.

  1. И эти упражнения можно выполнять дома каждый день.
  2. Встаньте на колени, упираясь локтями в пол перед собой. На выдохе выпрямите ноги в форме буквы «L», задержитесь на 10 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
  3. Лежа на спине, имитируем езду на велосипеде — руки за головой, ноги подняты перпендикулярно туловищу. 30 оборотов, количество подходов может варьироваться в зависимости от уровня тренированности мышц.
  4. В положении сидя прижмите пятки к полу, поднимитесь на носки, а затем в обратном направлении. Повторите 20-30 раз. Идеально подходит для вечера для тех, кто страдает от икроножных судорог.
  5. Лежа на спине, поднимите одну ногу. Поверните 20 раз по часовой стрелке. Повторите с другой ногой против часовой стрелки.Как укрепить вены на ногах: правильная профилактика варикоза
  6. Сидя, разведите прямые ноги настолько далеко друг от друга, насколько позволяет растяжка. Попеременно наклоняйтесь в обе стороны по 10 раз.

Как укрепить вены на ногах — витаминные комплексы

Чтобы замедлить возрастные изменения в организме, важно регулярно принимать витаминный комплекс. Это позволит свести к минимуму риск серьезных заболеваний: инфаркта, инсульта и тромбоза «глубоких» артерий, которые интенсивно прогрессируют из года в год.

Какие витамины нужны кровеносным сосудам?

Витамин А (ретинол)

Предотвращает повреждение клеток свободными радикалами, улучшает структуру стенки венозных сосудов, ускоряет естественную регенерацию эластичного слоя капилляров, поддерживает напряжение сосудистого русла.

Суточная доза составляет 3 — 7 миллиграммов.

Ретинол содержится в моркови, петрушке, тыкве, щавеле, шпинате, помидорах, абрикосах, сливах, ежевике.

Витамин Е (токоферол)

Уменьшает интенсивность отложения холестерина на стенке кровеносных сосудов, ускоряет рассасывание тромбов, повышает барьерную функцию клеточных мембран, укрепляет сердечную мышцу (миокард), снижает вязкость крови, повышает прочность и эластичность капилляров. Физиологическая потребность в токофероле составляет 20 мг.

Растительные источники — проросшие зерна, орехи, зеленые овощи, растительные масла, крупы, морепродукты.

Витамин Р (биофлавоноиды, рутин)

Повышает эластичность сосудов, уменьшает проницаемость капилляров (для проникновения болезнетворных бактерий), повышает антиоксидантные свойства витамина С, укрепляет стенки артериол и венул.

Чтобы предотвратить возрастные изменения сосудов, ежедневно принимайте не менее 60 миллиграммов витамина Р.

Наибольшая концентрация флавоноидов содержится в черной смородине, шиповнике, клюкве, зеленом чае и цитрусовых.77

Витамин С (L-аскорбиновая кислота)

Предотвращает разрушение внутренней стенки капилляров (путем нейтрализации свободных радикалов), устраняет клеточную гипоксию, укрепляет соединительную ткань крупных артерий, улучшает напряжение сосудистого русла, стимулирует синтез коллагена и эластина, предотвращает отложение холестерина.

Суточная доза — 1 500 миллиграммов.

Аскорбиновая кислота содержится в клюкве, черной смородине, квашеной капусте, еловой хвое, петрушке, цитрусовых.

Витамин B9 (фолиевая кислота)

Улучшает эластичность артерий и вен, нормализует обмен гомоцистеина (нарушение которого приводит к повреждению внутренней стенки капилляров), повышает агрегацию тромбоцитов, предотвращает коронарный стеноз.

Суточная доза составляет 0,4 миллиграмма.

Источниками фолиевой кислоты являются куриная печень, шпинат, капуста брокколи, орехи, яичные желтки, соя, петрушка, семена подсолнечника (сырые), отруби.Как укрепить вены на ногах: правильная профилактика варикоза

Витамин B3 (ниацин)

Улучшает капиллярное кровообращение (особенно в периферических органах), укрепляет стенки кровеносных сосудов, ускоряет выведение «плохого» холестерина (вместе с холином и инозитолом).

Витамин B3 следует принимать в дозе 20 мг/день.

Пищевые источники: грибы, печень, свекла, гречневая крупа, ржаной хлеб.

Витамин В5 (пантотенат)

Регулирует кроветворение, тонизирует вены и артерии, улучшает работу сердечной мышцы, снижает концентрацию гомоцистеина в крови.

Суточная доза составляет 5 миллиграммов.

Это питательное вещество содержится в бобовых (чечевица, горох, фасоль, арахис), орехах (фундук, грецкие орехи), зелени (шпинат, салат, кинза) и ржаном хлебе.

Витамин F (линоленовая, арахидоновая и линолевая кислоты)

Защищает внутреннюю поверхность артерий от повреждений, разжижает кровь, снижает синтез «плохого» холестерина, участвует в синтезе клеточных гормонов (простагландинов, тромбоксанов), восстанавливает тонус сердечной мышцы.

Для улучшения структуры кровеносных сосудов ежедневно принимайте не менее 1000 мг витамина F.

Источники жирных кислот: растительные масла (льняное, рыжиковое, кедровое, соевое), жирная рыба (скумбрия, горбуша, сельдь), орехи (грецкие, миндаль), семена (кунжут, подсолнечник, лен).

Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, наряду с витаминами, важно принимать микро- и макроэлементы (магний, цинк, селен, кальций, медь, хром).Как укрепить вены на ногах: правильная профилактика варикоза

Варикоз ног — рецепты народной медицины

По статистике, ведущими сосудистыми заболеваниями являются заболевания, связанные с нарушением микроциркуляции в конечностях (варикозное расширение вен, тромбоз, флебит). Эти заболевания характеризуются чрезмерным расширением поверхностных капилляров (из-за потери эластичности венозных стенок и клапанов).

Первым симптомом варикозного расширения вен является отечность ног после физических упражнений или ходьбы. На коже бедер, голеней и стоп могут появляться сосудистые звездочки, синеватые пятна и болезненные шишки. В некоторых случаях наблюдаются судороги в икроножных мышцах (особенно ночью). Нелеченное варикозное расширение вен перерастает в серьезную патологию: тромбофлебит, тромбоз, варикозная экзема, трофическая язва.

Народные средства используются вместе с витаминами для повышения эластичности вен и активизации кровотока в конечностях (на ранних стадиях варикозного расширения вен).

Настойка для укрепления вен

Состав ингредиентов — клюква (1 килограмм), черная редька (0,5 килограмма), красная свекла (0,5 килограмма). Измельчите вышеперечисленные ингредиенты (с помощью мясорубки, терки или блендера) и тщательно перемешайте. Смесь помещают в трехлитровую банку и заливают 500 мл спирта (30%). Банку накрывают крышкой, обвязывают плотной тканью и отставляют в темное место. Через 14 дней настой процеживают, переливают в стеклянную банку и ставят в холодильник.

Этот препарат принимают два раза в день по 40 миллилитров за 20 минут до еды.

Как укрепить вены на ногах — мазь из каштана

Мазь для уменьшения клинических симптомов варикозного расширения вен (боль, воспаление, отек, жжение). Лекарство состоит из измельченных плодов каштана (5 частей), травы шалфея (1 часть), цветков ромашки (1 часть). Сухие ингредиенты следует смешать с 30-50 мл горячего куриного или свиного жира, а затем отставить в прохладное место на 8-9 часов.Как укрепить вены на ногах: правильная профилактика варикоза

Мазь наносится на воспаленные расширенные вены на 30-40 минут один раз в день.

Такая профилактика способствует стимуляции кровообращения, укреплению венозных сосудов и клапанов.

Мускатный орех против варикоза ног

Молотый мускатный орех (2-3 грамма) залейте 200 мл кипятка и оставьте на 10-15 минут. Добавьте в смесь 15 мл цветочного меда.

Принимайте по 70 миллилитров смеси два раза в день: за час до завтрака и через 1,5 часа после обеда. Кроме того, для профилактики сосудистых патологий можно использовать покупной мускатный орех (молотый). Суточная доза специи (в еде) составляет 1 грамм.

Припарка для уменьшения боли и тонизирования поверхностных капилляров

Натрите 2-3 картофелины на терке с мелкой сеткой. Положите смесь на кусок марли (в виде толстого слоя) и приложите компресс на поврежденные сосуды. Закрепите компресс эластичным бинтом. Продолжительность процедуры — 1 час.

Против звездочек на ногах

Свежесрезанные головки капусты обладают отличным ангиопротекторным действием. Чтобы укрепить кровеносные сосуды, приложите целые листья к пораженным участкам на 6 — 8 часов (на ночь). Закрепите «компресс» бинтом или толстым хлопчатобумажным носком.

Помните, что «лечить» вены в домашних условиях допустимо только на начальной стадии заболевания. Народные средства не могут заменить полноценное медицинское лечение.

Витаминные комплексы против варикоза ног

Для профилактики венозной недостаточности, снижения риска тромбоза и улучшения реологических показателей крови каждому человеку (независимо от возраста) важно принимать витаминные комплексы для сосудов два раза в год. Эта рекомендация особенно важна для людей с малоподвижным образом жизни: офисных работников, парикмахеров и хирургов. Лучшие витамины для вен и кровеносных сосудов.

«Доппельгерц Вип Кардио Систем-3» («Квайссер Фарма», Германия)

Это богатый витаминно-минеральный комплекс, назначение которого заключается в улучшении липидного обмена, укреплении венозной стенки, нормализации напряжения кровеносных сосудов, усилении питания сердечной мышцы.8

Дневная порция добавки разделена на 3 капсулы разного цвета: оранжевая («Утро»), желтая («День»), коричневая («Вечер»). Первый состоит из 8 витаминов (B1, B2, PP, H, B5, B6, B9, B12), 2 фосфолипидов (инозитол и холин) и 1 макроэлемента (магний). Вторая состоит из витамина Е и омега-3 полиненасыщенных жиров. Третья капсула («Вечерняя») содержит микроэлементы (цинк, йод, хром, селен), витамины-антиоксиданты (С, Е, А), лецитин, изофлавоны.

Лекарство принимают три раза в день по 1 капсуле соответствующего цвета. Продолжительность лечения составляет 2 месяца.

Софора и витамины для сосудов

«Софора» и витамины для сосудов. (ООО «Соик» Россия). Лечебно-профилактическая композиция для улучшения мозгового и периферического кровообращения, снижения проницаемости капилляров, повышения эластичности вен, профилактики инсультов и инфарктов. Препарат содержит 7 витаминов (B2, PP, B6, B9, B12, E, C), 6 минералов (магний, цинк, хром, марганец, медь, селен), 3 растительных экстракта (софора японская, чеснок, гинкго билоба).Как укрепить вены на ногах: правильная профилактика варикоза

Добавка принимается два раза в день по 1 капсуле во время еды.

Здоровое сердце

«Здоровое сердце» (Natural Care, США). Мощная фитоформула для профилактики и лечения атеросклероза сосудов, тканевой гипоксии, сердечной недостаточности, венозного застоя в нижних конечностях. Комплекс содержит экстракты трав (трава и цветы боярышника, корень куркумы), витамины (А, С, Е, В12, В9, В6, РР, В2, В1), аминокислоты (таурин, бетаин, L-карнитин), минералы (селен, цинк, магний, хром), флавоноиды (коэнзим Q10).66

Для здоровья сердечно-сосудистой системы принимайте 2 капсулы в день (после завтрака).

Венатол

«Венатол» (Арт-Лайф, Россия). Эффективные витамины для сосудов ног, обладающие противовоспалительным, венотонизирующим, нейропротекторным и антикоагулянтным действием. Биологическая добавка содержит витамины (Р, С, Е), растительные экстракты (конский каштан, гинкго билоба, ива), биофлавоноиды (рутин, кверцетин, гесперидин), минералы (цинк, кремний), аминокислоту (L-глутатион), фермент (бромелайн).Как укрепить вены на ногах: правильная профилактика варикоза

Принимать по 2 таблетки 3 раза в день во время еды.

Витамины для сосудов Лонг Лайф

Long Life (Vitaline, США). Антиоксидантная композиция создана с целью нейтрализации окислительного стресса в сосудистой стенке, повышения эластичности артерий и вен, улучшения показателей крови, профилактики осложнений атеросклероза (инсульта, инфаркта, облитерирующего артериита).

Активные ингредиенты — биофлавоноиды (кверцетин, гесперидин), витамины (Е, А, С, Н), экстракты трав (зеленый чай, расторопша, куркума, черника, биоперин), микроэлементы (цинк, селен), аминосахарид (глюкозамин).9

«Лонг Лайф» принимают 1 или 2 раза в день, для лечения варикозного расширения вен достаточно 1 капсулы.

Помните, что помимо приема добавок для улучшения тонуса сосудов, важно выпивать не менее 2,5 литров жидкости в день (кроме кофе, чая и первых блюд).

Пишите, комментируйте, возражайте, делитесь своими проблемами и рецептами, как вы избавляетесь от варикоза, какие методы используете чтобы укрепить вены на ногах и всегда будьте здоровы.

Если Вам понравилась статья, поделитесь в соц сетях. Нам это важно, спасибо

Оставить комментарий