Линолевая кислота для похудения. ТОП-5 лучших БАДов, польза и вред добавок на конъюгированной CLA кислоте

Всю пользу и вред линолевой кислоты мы рассмотрели в предыдущей статье, сегодня поговорим об изомере ― конъюгированной линолиевой кислоте (CLA, КЛК), которая входит во многие пищевые добавки и продается отдельным комплексом. Как помогает линолиевая кислота для похудения и сможет ли она решить проблему лишнего веса?

Линолевая кислота

Линолевая кислота ―  полезный трансжир?

Ученые заявляют, что конъюгированная линолевая кислота это органический трансжир, который приносит организму только пользу. CLA имеет несколько форм, самые полезные для человека, которые помогают снизить накопление адипоцитов (клеток жировой ткани), это формы C9,T11 и T10,C12.

  • С9 ― в 70 % случаев попадает в организм через продукты питания. Такая линолевая кислота считается самой полезной.
  • Т11 ― изомер линолевой кислоты, который в 90 % вариантов используется в специализированных добавках, которые помогают бороться  с лишним весом.

Форма линолевой кислоты для похудения Т10 и С12 встречается в продуктах и БАДах сравнительно редко, поэтому эти формы мы рассматривать не будем. Ученые также отмечают, что линолевая кислота и ее изомеры не относится к числу продуктов, которые незаменимы для организма,  поэтому вы не сможете похудеть только на КЛК БАДах, нужно включать в комплекс правильное питание и физкультуру.

Линолевая кислота для похудения ― показания

Многие включают CLA в свой режим похудения и добиваются результата. При этом точно нельзя сказать, за счет чего эти счастливчики похудели. То ли за счет интенсивных тренировок, толи за счет правильного питания. Или кислота помогла…

Линолевая кислота для похудения

Выбирая КЛК добавку учитывайте показания к применению, никогда не употребляйте больше капсул, чем положено при правильной дозировке. Диетологи предупреждают, что увлечение БАДами негативно влияет на работу печени. Итак, кому можно принимать линолевую кислоту для похудения.

  1. Если вы наблюдаете ломкость ногтей, волос, шелушение кожи. Линолевая участвует в образовании защитной клеточной мембраны, здоровая клетка удерживает влагу в кожных покровах.
  2. Укрепляет иммунитет.
  3. Нормализует работу ЖКТ. При занятиях спортом или просто интенсивной ходьбе организм очищается естественным путем, кишечник быстро выводит токсины.
  4. Линолевая кислота укрепляет кости, вы избавитесь от синдрома беспокойных ног и утреней ломоты в суставах.
  5. Изомер линолевой кислоты улучшает память, стабилизируя работу сосудистой системы.

Как работает линолевая кислота при похудении

Интересно посмотреть, что же делает линолевая кислота (вернее ее изомер КЛК) в нашем организме для похудения. После многочисленных исследований установлено, что человек, употребляющий конъюгированную линолевую кислоту, в среднем теряет за неделю до 300 гр. веса. Если принимать комплексно: КЛА и Спирулину, можно избавиться от 1 кг. жировой ткани за 7 дней.

  1. Это очень мало для интенсивного похудения, но именно такое плавное снижение веса лучше всего переносится организмом.
  2. Крнъюгированная линолевая кислота ускоряет метаболизм, жировые клетки быстрее «сгорают».
  3. Формирование жировой ткани замедляется, речь идет о подкожном жире. Всего в нашем теле 5 типов жира.
  4. Замечено, что употребление БАДов снижает аппетит, что в свою очередь приводит к сокращению приемов пищи и перееданию.
ВАЖНО!
Суточная доза конъюгированной линолевой кислоты 3-4 грамма (1-2 капсулы)

спирулина

 

Противопоказания

Противопоказаний по применению линолевой кислоты для похудения значительно больше, чем показаний, поскольку КЛК оказывает сильное влияние на печень и желудочно-кишечный тракт. Возможна и непереносимость препарата. Выбирая конъюгированную линолевую кислоту как основной компонент при похудении понаблюдайте за своим самочувствием после приема капсул. Если вы почувствуете недомогание, тошноту, появилась диарея ― добавка вам не подходит. Кому категорически нельзя принимать CLA.

  1. Беременным женщинам и кормящим мамам.
  2. Детям до 18 лет.
  3. При любых болезнях печени.
  4. Если есть нарушение в сворачиваемости крови.

Замените синтетическую линолевую кислоту на полезное питание. На прилавках магазинов есть ассортимент мясо-молочной продукции, которая богата природными кислотами. В этом случае вы и сохраните бюджет (многие БАДы стоят не одну тысячу рублей) и окажете своему организму неоценимую услугу.

бодибилдер

Продукты ― источники полезной CLA

По данным МОЗ, которые собирались более 10 лет, лица, которые получают CLA из мяса и молочных продуктов в несколько раз меньше болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями и онкологией. Данные ученых практически подтвердили то, что мы все знали ― абсолютную пользу организму дают только качественные продукты.

Главные источники конъюгированной линолевой кислоты ― мясо скота и молочные продукты. Краткий список продуктов, с большой концентрацией натуральной линолевой кислоты в мг. на 1 грамм жира.

Масло сливочное 6
Баранина 5,6
Сыр моцарела 4,8
Йогурт домашний, сметана домашняя 4,6-4.6
Творог 4.5
Говядина (При условии, что животное кормилось в условиях пастбища зеленой травой) 4,3
Сыр Чеддер 3,6

 

В таблице указаны максимальные значения КЛА линолевой кислоты в продуктах, цифры актуальны на июль-сентябрь месяц, поскольку именно в этот период животное питается максимально сбалансированно на открытом пространстве.

Конъюгированная линолевая кислота ― побочные эффекты

Вопрос о том, насколько безопасна конъюгированная линолевая кислота обсуждается врачами несколько лет. Многие поверхностные исследования показывают ― критических побочных эффектов КЛА не имеют. В то же время некоторые исследования доказывают обратное.

https://goproducti.com/page/f7883ddebe46a0a873251357c46f355f1f49c5ee/

При длительном применении БАДов у человека в крови увеличивается С-реактивный белок, что свидетельствует о начале воспалительного процесса. Это, в свою очередь приводит к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы и образованию злокачественных опухолей.

Чрезмерное употребление линолевой кислоты разрушает печень, поскольку начинается не контролированная выработка ферментов

ОСОБЕННО ВАЖНО!
Употребление природной линолевой кислоты с пищей не провоцирует развитие таких патологий, речь идет только об искусственных добавках. Отсюда следует неоднозначный вывод ― употреблять БАДы с изомером линолевой кислоты следует курсами не чаще 1 раза в год.

Линолевая кислота для похудения ― ТОП-5 безопасных CLA

Рассмотрим рейтинг эффективных и главное безопасных пищевых добавок с CLA, которые можно включить в свой рацион для стойкого снижения веса. О том, как и сколько принимать препараты подробно описывает производитель. Поэтому обязательно прочтите инструкцию и лучше уменьшить рекомендованную дозировку, чем ее увеличить.

Если на баночке есть наклейка с русским переводом не поленитесь ее снять и прочтите рекомендации непосредственного производителя. Почему это нужно сделать посмотрите разоблачение известного бодибилдера Папы Смит, это без сомнения уникальное видео.

CLA Softgel Caps

В одной капсуле содержится 1 гр. КЛА, добавка обеспечивает не только интенсивное сжигание жира. Но и сохранение мышечной массы. Кроме изомера линолевой кислоты в состав капсулы входит пчелиный воск, соевое масло и экстракт зеленого чая.

CLA Softgel Caps

Редуксин Лайт

Производитель разработал две серии препарата «Усиленная формула» и «Для стройной фигуры». В капсуое содержиться до 650 мл. изомера линолевой кислоты, плюс корень индийского ямса, токоферол, 5-гидрокситриптофан.

Редуксин Лайт

БПД помогает справится с аппетитом, помогает снизить процент подкожного жира. Принимают препарат в соответствии с инструкцией.

Nutrex Lipo 6 CLA

Еще одна популярная добавка, которую часто используют профессиональные спортсмены. Для похудения рекомендуется использовать не более 1 капсулы. В составе одной капсулы содержится 750 мл. активного вещества.

Nutrex Lipo 6 CLA

Тропикана Слим КЛК

Активная добавка, которая хорошо зарекомендовала себя именно для женщин. В составе одной капсулы содержится до 500 мл. линолевой кислоты, витаминный комплекс. Препарат принимают не более 1 месяца, затем следует сделать перерыв на 3-4 месяца.

Тропикана Слим КЛК

Magnum Acid

БАД имеет «убойное» содержание конъюгированной линолевой кислоты, в каждой капсуле содержится 1700 мл. КЛА. Активным элементом, кроме КЛА выступает также магний, что помогает снизить нагрузку на сердце и сердечно-сосудистую систему. Добавку рекомендуют профессиональны спортсменам для снижения жировой прослойки и увеличения мышечной массы.

Тропикана Слим КЛК

Как мы можем увидеть, линолевая кислота для похудения при правильном применении дает свои положительные эффекты. Но не стоит надеяться на БАДы как на основной источник вашей стройности — физическую активность и правильное питание никто не отменял.

 

============================================================

Если Вам понравилась статья, поделитесь в соц сетях. Нам это важно, спасибо

Оставить комментарий